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杂蔬炒意面拼盘 材料： 
做法： 先将意面煮熟后备用；锅中倒入5g橄榄油，油热后倒入洋葱，翻炒出香味后倒入玉米、培根、青椒翻炒一下，再倒入意面翻炒，最后撒上适当盐和黑胡椒出锅。 
▼ 5色拼盘 材料： 
做法： 全部食材煮熟后按照自己的想法拼盘。（没错就是那么简单直接） 无糖益力多1罐倒入杯中，加入百香果1个搅拌均匀。 
▼ 爱心煎蛋玉米拼盘 材料： 
做法： 把鸡肉火腿肠中间切开，保留1边不切断，另一边翻转过来摆成爱心的模样，中间用牙签固定。 锅中刷油，油热后放入火腿肠，在火腿肠中间打入一个鸡蛋，小火慢慢煎到蛋成型后盛出； 玉米、山竹、李子、红心番石榴一起装盘。 全麦面包1片放入锅中烤至两边微焦摆盘； 脱脂牛奶200ml。 
▼ 蔬菜水果拼盘 材料： 
做法： 秋葵 、生菜用清水煮熟；香蕉、柚子、坚果放入一个盘子中； 锡箔纸包住蕃薯，放入烤箱200℃，烤1h，30分钟翻转1次。 脱脂牛奶200ml 
▼ 秋葵水蒸蛋 材料： 
做法： 把鸡蛋打散，加入50g水和少量盐搅匀倒入容器中，锅中接少量水烧开后放入鸡蛋液大火蒸8min。取出后撒上煮熟的秋葵粒。 秋葵清水煮熟装盘，另备1个小碟子倒入少量酱油。 玫瑰提、李子、黄桃切块。 百香果和无糖益力多搅拌均匀。 
看完后是不是觉得，花点小心思，好好给自己准备一份营养丰富又高颜值的早餐是一件很幸福的事情呢？ 收藏起来，活学活用，明天用早餐开启新的一天！
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发表于 2020-4-13 08:44
发表于 2020-4-13 08:44
