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常吃这3种蔬菜,让你年轻10岁!

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发表于 2019-7-6 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一种蔬菜是苦瓜

苦瓜的保健作用非常多,其中一个是让人年轻,也就是抗衰老。苦瓜防氧化抗衰老的作用非常好,而人的老化过程其实就是逐步被氧化的过程。此外,苦瓜在癌症的防治方面也有一定的功效。


绝大多数人都可以吃苦瓜,不过本身胃肠功能不好,比如大便稀、次数多的朋友,吃苦瓜的时候要控制量,一般一天吃三四两就足够了

第二种蔬菜是胡萝卜

18世纪胡萝卜从伊朗传入中国,因为颜色亮丽,脆嫩多汁,芳香甘甜,受到人们的喜爱,有“小人参”的美名。
胡萝卜含有β-胡萝卜素,抗氧化、延缓衰老的作用非常好。β-胡萝卜素是维生素A的前体物质,常吃胡萝卜,还能起保护皮肤防晒的作用。紫外线偏强的时候,推荐大家吃些胡萝卜,清炒胡萝卜、炖汤、做饺子都是不错的吃法。



现在很多美容产品里面添加胡萝卜素、维生素A等,与其用这些保健品,不如多吃点含量高的食物,更安全、经济,而且由内往外的修补作用会长久。
第三种蔬菜是番茄

番茄含有番茄红素、谷胱甘肽等具有很强抗氧化作用的物质。番茄红素大家听到的比较多,谷胱甘肽可能很多人不太了解,实际上,谷胱甘肽的抗氧化能力超过维生素C、维生素E的若干倍,还有保护肺和心脏、解毒、防癌抗癌的作用。
番茄生吃还是熟吃,这是很多人都会问我的问题,在这里给大家统一说一下。


从保护番茄红素的角度来说,熟吃更好,因为番茄红素多与蛋白结合,然后被膳食纤维包裹,只有在充分加热的情况下,番茄红素才被释放出来,才能有助于人体摄入利用;而对于保护谷胱甘肽,生吃效果会更好一些,因为加热的情况下它会被一定程度破坏,所以,我建议,番茄在正餐的时候熟吃,两餐之间就生吃。

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发表于 2019-7-6 10:18 | 显示全部楼层
我从小就喜欢吃苦瓜!然后我妹一点都不吃,每次炒完苦瓜,必须洗锅
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发表于 2019-7-6 10:18 | 显示全部楼层
总有一种感觉,就是爱吃苦瓜的孩子家教好家庭幸福@( ̄- ̄)@
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发表于 2019-7-6 10:19 | 显示全部楼层
胡萝卜如果榨汁怎么样?我一般都是两个胡萝卜加一个苹果榨汁
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发表于 2019-7-6 10:20 | 显示全部楼层
来找吃太多番茄会有啥不好
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发表于 2019-7-6 10:20 | 显示全部楼层
西瓜热量也在每百克25大卡左右。也可以吃到饱吗?夏天到了,一口气能吃连皮重2500克左右
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发表于 2019-7-6 10:20 | 显示全部楼层
我周末的奖励餐一般是哈密瓜吃到饱,一个人可以吃掉一个五斤多的。。。。。这周末换圣女果试试
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发表于 2019-7-7 21:06  来自手机 m.yx090.com | 显示全部楼层
我吃苦瓜沾蜂蜜,好吃又爽口
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