文 | 蛋蛋妈 来源 | 妈妈手册
一日之计在于晨，要想孩子身体好，营养早餐少不了。
早餐是我们人一天中最重要的一餐，经常会有一些孩子出现头晕、低血糖、记忆力倒退的情况，其实这与不吃早餐有巨大的关系。
孩子经过一晚上的消化和吸收，需要充足的能量来保证基本的身体能量需求，从而保证大脑的供血，才能更好地给孩子补充营养，提升孩子的记忆能力。
另外，健康的早餐中富含丰富的营养物质——蛋白质，如果孩子每天摄入的蛋白质足够，更有助于孩子保持身体良好的新陈代谢以及旺盛的精力。
所以对于孩子来说，吃有营养的早餐，不仅有利于大脑的发育，更有利于身体的健康发展。
但在现实生活中，往往有很多家长因为种种因素忽视了孩子吃早餐的重要性，又或者是图省事，给孩子吃了不健康的早餐。
不健康的早餐很容易让孩子“病从口入”。
为了孩子的健康，今天，蛋蛋妈就给各位家长们说说以下这几种早餐不建议给孩子多吃：
01
反式脂肪酸高的早餐
专家提醒：
不要给孩子吃反式脂肪酸比较高的早餐，否则会影响孩子的身体健康和智力发展。
首先，早餐给孩子吃反式脂肪酸高的食物，例如：汉堡、薯片、油炸食品等，长时间下来会直接导致孩子肥胖。
因为反式脂肪酸不容易被人体消化吸收，会很容易在孩子的腹部囤积脂肪，从而影响孩子的身体健康。
这类早餐不仅不营养，而且通常高温环境下的食物热量比较高。
长期吃也会影响孩子的记忆力，不利于孩子的生长发育，影响孩子的智力发展。
家长们一定要注意了，要想孩子身体好，一顿营养早餐必不可少，少给孩子吃一些反式脂肪酸高的早餐。
02
刺激性大的早餐
一般来说，孩子的肠胃比较脆弱，不能吃比较刺激的食物，更别说是早餐了。
早上刚起床，经过一整夜的消化，孩子的肠胃空空，刺激性大的食物会直接刺激到孩子的食道内壁和肠胃。
更有甚者，会造成孩子胃疼，加重孩子胃的负重，从而影响孩子的饮食习惯和身体健康。
所以，对于还在生长发育阶段的孩子来说，为了调理和保护孩子的肠胃，例如：辣条、辣椒这类刺激性大的早餐要少吃，家长也尽量少给孩子吃。
03
零食类早餐
除了以上两种早餐之外，家长也要注意尽量少给孩子吃高糖、高脂肪的零食类的早餐，例如：糖果、饼干、奶茶等。
孩子还小，正处于发育阶段，身体各机能发育不成熟，尤其是脾胃。
长期吃没有营养的添加剂众多的饼干类早餐，对孩子的脾胃来说，是很大的伤害，会影响孩子的发育。
另外，零食大多不利于消化吸收，孩子在经过几个小时的学习之后，又会立马感觉到饥饿。
一旦这时给不了孩子充足的能量，就会让孩子的胃有所刺激，更有甚者，引发胃疼等疾病。
04
冷、凉的早餐
我们都知道，孩子吃凉的食物会感觉不舒服，有的时候还会出现腹泻的情况，也有一些孩子吃了凉的食物没有消化吸收，造成脾虚积食的现象。
这不仅仅让孩子自身痛苦难耐，还让孩子的身体健康也受到了一定的影响。
所以，对于脾胃弱的孩子来说，少给孩子吃放太久、凉的早餐，吃些热乎乎的，才能保护胃气。
条件允许的妈妈，最好给孩子现做现吃。
在这个快节奏的生活习惯下，有很多家长早上为了赶时间，在路边摊或者随便应付孩子的早餐这是不对的，久而久之，孩子没有充足的营养，这会极大地影响孩子的成长。
孩子的早餐要吃好，营养保持均衡，千万不要因为节省时间而毁了孩子的脾胃，这对孩子造成的伤害是一辈子的。
我们建议：
作为小孩来讲，要吃清淡和易消化的早餐，例如：粥、鸡蛋、水果和牛奶。
各位爸爸妈妈，你们都记住了吗？
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发表于 2020-2-13 15:50
