看这里！多吃这些保护眼睛

夏天的冰镇西瓜 · 发表于 2019-7-9 10:14

1.动物肝脏。

动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。

2.蛋、奶。

蛋和奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的牛奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。

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3.深色蔬菜、水果。

菠菜、芥蓝、小油菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜不仅富含丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。

眼睛是心灵的窗户，也是我们认识世界的窗口。大家记得均衡营养，保护好自己的眼镜哦

先生别这样 · 发表于 2019-7-9 13:35

胡萝卜

笨猪先跑 · 发表于 2019-7-9 13:36

吃什么都没有少玩两个小时手机来得好

纳比斯丁的方舟 · 发表于 2019-7-9 13:36

常做眼保健操

起个名死难 · 发表于 2019-7-9 13:36

少看电子产品

青城山下白萝卜 · 发表于 2019-7-9 13:37

动物肝脏还是不建议吧毕竟有细菌少吃为好

背后铲人 · 发表于 2019-7-9 13:37

多看看远方