本帖最后由 零小陶 于 2019-5-29 16:28 编辑
马上又要迎来新一届高考了，有好多家长都担心自己的一些顾虑会印影响到孩子快和小编一起来看看专家们这么说的吧。
一：紧张是正常的适应反应，孩子的焦虑不少来自家长
家长最先需要弄清楚的是：孩子们为何产生高考焦虑？
从考生自身来说，可能信心不足。既往有过考试失败的经历，在面对高考的时候，这种挫败感很可能又回涌。
从周边环境来讲，孩子高考焦虑里面有很多成分来自家长焦虑。家长焦虑跟孩子的焦虑之间互相干扰，压力传递。
只有明白孩子高考焦虑的来源，才能有针对性地去调整。
二：适度焦虑有助于考试 父母莫将压力传递给孩子
①接纳孩子，内紧外松
“快高考了，数学成绩不满意怎么办？”某位高考学员家长因此紧张的要命。
心理主任表示，这个时候，无论是考生还是家长，都应该以接受孩子的状态为主。接纳孩子，鼓励孩子。而鼓励也是个技术活。提高要求目标，不是鼓励；考什么样都行，也不叫鼓励，实际上反映出你想放弃，你对孩子能力的不信任。真正的鼓励应该是肯定孩子已经做了很大的努力了，看到了他的优势和优点。有目的，有基础的鼓励。高考不是用来排名的，很多人都是以高考来选择以后的职业方向和成长方向的。家长的接纳和鼓励，这个时候最重要。现在很多学校在考前都会帮助孩子解压，包括降低后期模拟考难度，让孩子们建立信心等。和孩子接触的时候，要学会内紧外松，藏起你的惊慌，莫自乱正脚。切勿将压力情绪传递给孩子。
②充分沟通，给孩子他需要的
考前，孩子真正需要什么？家长和孩子多沟通一些，这有利于孩子放松。
但现实生活中显示，家长很难做到“按孩子所需提供”，往往是“按自己想法提供”。比如说天天让孩子吃吃吃增加营养，是不是合适？嘘寒问暖，关心备至甚至小心翼翼，孩子习不习惯？有些不沟通就强加，这都给孩子增添了莫名的压力。
③正确预期，有助于孩子发挥
高考的焦虑，很重要的来源就是对考试结果的一种预期。争取评估孩子的情况，和孩子达成共识，做出一个比较准确的预期，不要有不切实际，赌博式碰运气的假想。
但凡考试就可能会出现超常发挥，正常发挥和失常发挥等情况。有了这样的准备，那么在考试中不管遇到难题还是容易的题目，都可以坦然面对，保持正常心，反而有利于发挥。
④保持一定的紧张度，其实有助于考试
没有焦虑，就没有动力，就没有成就的动机。但是家长还是要知道自己孩子的临界点在哪里，过犹不及，若过度焦虑，还是要寻求帮助。
高考也是一个心理素质的考验场，能越过这道门槛的人，都是好样的。
三:家有考生，父母到底应该这么做？
切忌因格外在乎孩子，而陷入“过为、乱为”的打扰模式。
1、不唠叨，不催促，观察孩子的情绪，进行友好的对话。如果孩子向你诉说困难或者压力，可能是一种情绪的宣泄，家长要学会当个好听众，多体谅，少批评，包容高考前的负面情绪。
2、不要将孩子的考试变成家长的另一场尊严、价值、能力与未来的考试。觉察与反思自己，问清：这是谁的考试？我可否保持自己的分寸？从而，放下对孩子控制以及对分数的执着。
3、如果孩子的压力过大、混乱或者迷茫，要学会学提炼孩子的情绪，使用肯定法：
【肯定成绩】：疲乏的时候肯定特需要肯定其微小的进步，给孩子跟多的自信；
【肯定努力】：要对TA说：“相信你一定能信的！”要具体化的肯定孩子，给他们减负和赋能；
【肯定动机】：有些孩子因疲乏怀疑自己而不想学习，这个时候更要鼓励孩子，并提醒他注意休息。家长给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围；
【肯定真心本性】：高考不代表整个人生，只是一次成长。
最后祝愿所有高考生可以取得自己理想的好成绩，加油！
|
发表于 2019-5-29 16:23
发表于 2019-5-29 16:28
