通常人们在夏季很容易中暑,中暑,是指人体因出汗造成体内水分减少,导致自我调节体温的功能失调,引发的各种不适症状,严重时还会造成死亡。
成成人体内的含水量占体重的50%--60%;婴幼儿则达到60%--75%,
当人因出汗流失5%左右的水分时,便会出现脱水症状,并影响到身体机能。
辨别脱水症状的方法是:用手指按压人的指甲,若手指抬开三秒后,指甲依旧呈现白色,则说明此人有危险,或用手指捏手背,若肌肤恢复原状耗时超过三秒,也说明此人有脱水的危险
为了避免脱水症状,需要及时补水,但需要注意的是,一次过分摄入水分,反而会导致体内盐分降低,造成危险。
小编在这里给大家介绍一个“口服补盐液”的制作方法:
1、先将水中加入少量的盐和砂糖;
2、然后搅拌直至液体呈现透明状态;
3、再加入柠檬汁就完成了。
一般来说一个小时内,喝两杯左右这样的补盐液,就可以预防或缓解脱水症状。
近年来,老年人在室内因发生脱水症状而导致中暑死亡的案例越来越多,其中一些重要的原因,是有些老人因怕凉不喜欢开空调,另外,将空调设置为低温,弱风状态会导致冷空气下沉,聚集在室内下部使人体感觉寒冷,因此我们建议将空调温度设置为28度,并使用强风模式,这样不仅人体感觉舒适,还可以节能。另外,使用隔热窗帘也可以有效控制室内温度。
夏季外出时,请使用遮阳伞、遮阳帽等,以避免太阳直射。
为了防止中暑,最重要的是注意及时合理地补充水分。
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