早上路过公园看到好多人都在倒走，那么您知道倒走的好坏处吗？
1、好处
①：由于我们平时都是向前走，“倒走”作为一个新动作，必然会加大运动的难度，会对大脑形成一个新的刺激，促进我们重新学习和练习。
②：“倒走”可以使我们原来很少活动到的关节和肌肉动起来，使之得到锻炼。
③：因为“倒走”不在完全视觉范围内，故对人的平衡能力、协调能力要求较高。
④：“倒走”可以较好地保持人体姿态，克服向前走时人体前倾的姿势，有利于颈腰部不良姿势的纠正。
⑤：“倒走”更需要维持人体姿势，所以有助于颈腰部的肌肉锻炼。
2、坏处
①：由于倒行是通过消耗能量达到健身的目的，特别是心率的加快，容易增加心脏负担，而老年人心血管系统储备能力减低，倒退着行走或倒退着跑步均能使心血管不堪重负。因此老年人做此种锻炼一定要小心，有心、脑、血管病的人不可进行此项活动。
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发表于 2019-5-20 09:14
发表于 2019-5-20 09:19
