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饮食健康会直接影响人的身体健康，而一日三餐是人们饮食的主要来源，其中大米是最常见的一种主食，很多人都喜欢吃大米，做法也比较简单，只需将大米洗好之后放入电饭锅中，没过多久，一锅香喷喷的大米就做好了，吃大米的时候还能多炒几个菜，营养会更均衡，那么不妨在煮米饭的时候加上它，有助刮油洗肠除雀斑，排毒养肝，延缓皮肤衰老。  那就是在煮米饭的时候放点苦荞米，说到苦荞米，大家应该都不陌生吧，是经过苦荞果实去壳后得到的，有的人喜欢用它来熬粥，有的人喜欢把它掺杂在一些粗粮中，其实在煮米饭时放点苦荞米，更加有营养。  苦荞米中含有丰富的膳食纤维、多种维生素、微量元素以及矿物质等营养物质，食用后有助润肠通便，预防便秘，排出体内毒素和油脂，减少脂肪和热量堆积，不仅有助减脂瘦身，还能排毒养肝，加强皮肤的抗氧化功能，延缓肌肤衰老，尤其是含有油酸和亚油酸，这种物质有助抑制皮肤黑色素的活性，从而有助预防、淡化雀斑和老年斑，所以大家不妨试试这种吃法。  苦荞米和大米的比例大概是1比3，将苦荞米洗净后提前浸泡一个小时左右，大米洗净后，和浸泡好的苦荞米一起放入电饭锅中，加入适量清水，按下煮饭键即可，等到煮熟之后一锅苦荞米饭就做好了，闻着有股淡淡的苦荞味，颜色稍微有些发黄，让人看着就很有食欲，这样的米饭，大家喜欢吃吗？
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发表于 2019-4-22 17:53
