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豆腐便宜又实惠， 是餐桌上必不可少的美味。
加上这一物，营养翻几倍， 降三高还能抗衰老， 比补药靠谱多了， 简单易学，人人都能做！
豆腐+海带：三高克星 ▼ 日本冲绳百岁老人的“长寿秘诀”就是这豆腐海带汤，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看医生不用吃药。
海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用，能有效防治动脉硬化，降低血压，富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。
豆腐是更年期的“保护神”，大豆蛋白能抑制胆固醇的吸收，降低血脂，预防心脑血管疾病。
常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人不妨试试。豆腐海带汤还有御寒的功效，秋冬季节怕冷的朋友也要多吃一些。
豆腐+大蒜：排毒减脂 ▼ 减肥要清淡，只能吃白水煮豆腐？这蒜香豆腐排毒减脂更加有效，美味不用忍。
豆腐热量低，蛋白质丰富，是很好的减肥食品，然而蛋白质过量也是会发胖的，这个问题大蒜就能解决。
研究表明，大蒜能有效降低体内能可导致肥胖的蛋白质含量，同时消食理气，及时排除人体的毒素。
蒜香豆腐做起来很简单，厨房新手都能做。蒜香味让豆腐更加诱人，常吃也不怕发胖，非常适合正在减肥的朋友。
豆腐+鸡蛋：补钙抗衰老 ▼ 人到中年体内钙元素流失加速，补钙非常重要，女性朋友更要重视，缺钙会让女人精神不佳、衰老加快。
豆腐的营养价值与牛奶相似，钙含量比牛奶还要高，富含的异黄酮素既能抗衰老，又能有效预防骨质疏松。
鸡蛋含有大量的维生素D，对于促进钙的吸收有很大的帮助。
常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙了，一盘不过10块钱，还浪费钱买钙片干什么！
豆腐+鸭血：补血护肝 ▼ 女人最怕气血虚，吃补药花钱还易上火，其实吃些鸭血豆腐汤就好。
豆腐含有丰富的铁元素，还能清热润燥，进补的同时也不担心会上火。鸭血又称“血豆腐”，也是一种很好的补血食品，还能护养肝脏，通过养肝血治疗贫血。
鸭血豆腐汤是一种快速有效的补血食物，贫血、气血虚的朋友要常吃。同时，它还能清理体内的污物，经常接触粉尘的工人、老师也要多吃些。
这些事情要注意 ▼ 1：食用要适量 豆腐营养又美味，常吃好处多，但一定要适量，过量食用会加重肾脏的负担。成年人每日食用最高不要超过80克，儿童不超过50克，特别需要蛋白质的孕妇和重体力劳动者每日食用100克左右就够了。
2：不与四环素类药物同食 豆腐中含有大量的钙元素，与土霉素这些四环素类药物同食会发生化学反应，使药物失效。
是不是特别厉害？ 赶快做来尝尝， 营养美味又健康！
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发表于 2017-11-3 17:14
