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随着我国经济发展水平的不断提高，饥饿这个词似乎已经被永远地踢进了历史的文献库。苦谁也不能苦了孩子——可以说，现在的孩子真是从以前的有啥吃啥翻身成了吃啥有啥。 但是，孩子吃的多就不会饿了？其实不然，孩子还可能出现隐性饥饿！  隐性饥饿：是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。 起 因：营养素摄入不足或营养失衡 危 害：糖尿病、心血管疾病、癌症 症 状：缺铁、缺碘、缺锌 发病人群：儿童和青少年 改 善：养成良好的健康饮食习惯  现代医学发现，70%的慢性疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亚健康等都与人体营养元素摄取的不均衡有关，“隐性饥饿”是具有长期破坏性的健康致命杀手。如果人类饮食中长期包含不平衡的营养元素，该习惯就会导致免疫系统功能及脑力效能低下。  浙江大学医学院附属儿童医院发布的“临床营养门诊患儿营养状况调查报告”引起广泛关注。报告指出，该院近一年的时间中，临床营养门诊接诊的1844名儿童中，19.1%存在营养不良。  ps:由于自然环境差异、经济发展不平衡，加上膳食结构不合理，我国儿童营养仍面临双重挑战：一是营养不良、隐形饥饿问题依然存在；二是城市儿童超重、肥胖率持续上升。 超重、肥胖的孩子更易出现高血压、高血糖、血脂异常和代谢综合征。研究发现，肥胖儿童出现血压偏高的风险为正常体重儿童的4倍。高血脂、高血压、糖尿病这些人们眼中的“大人病”正在悄然威胁儿童的健康。 五个饮食坏习惯
1不吃早餐 调查显示，我国6~11岁儿童中，6.5%不是一日三餐，这一数字在12~17岁儿童中高达14.2%；孩子们以不吃早餐为主，即使吃，早餐质量也较差。马冠生表示，不规律进食早餐，或早餐食物种类单一，会增加他们超重、肥胖以及患上相关慢性病的风险。 2常吃快餐 我国儿童快餐食用率较高，尤其是西式快餐。调查显示，65%的小学生、58.5%的初中生和53.6%的高中生，每月至少消费1次西式快餐，每月消费大于5次的比例分别为13%、11.8%和9.6%。专家指出，长期食用高盐、高糖和高脂肪快餐，是诱发超重、肥胖的因素之一，食用次数越多，肥胖发生率越高。 3爱喝甜饮料 调查发现，我国6~11岁、12~17岁孩子中，每周至少喝1次饮料的比例分别为32.9%和42.3%，且城乡差别不大。不仅如此，有些孩子还有饮酒行为，12岁以上中学生饮酒率高达51%。专家说，摄入含糖饮料会增加孩子患上龋齿、肥胖的风险。由于儿童发育尚未完全，对酒精耐受力低，容易发生酒精中毒和脏器功能损害。酒精摄入还可造成神经发育受阻，导致学习能力下降。 4挑食偏食 一项针对我国5个城市7255名9~15岁儿童的调查发现，56.8%的孩子存在偏食行为。挑食、偏食对孩子的生长发育不利，会引起营养不良、贫血和维生素缺乏，也容易伴随其他行为问题。
5吃饭不集中精力 调查显示，我国42.3%的儿童经常边吃饭边看电视。专家说，进餐不专注可导致食物摄入过多，增加超重、肥胖风险。另外，饭桌常常成为家长教育孩子的地方。一项针对儿童和家长的调查发现，进餐时，父母经常或有时批评孩子的比例分别为14.8%、27.5%，导致5.9%的儿童“吃不下饭”、19.3%“勉强吃一点”。研究显示，压抑等负面情绪会使蔬菜、水果摄入减少，含糖食物摄入增加，不利健康。 除了饮食问题，我国儿童普遍活动不足，他们更愿意将时间花在玩电子产品上，这样也不利于营养状况。 专家表示，长时间使用电子设备，会影响儿童的身心健康。为改善儿童营养状况，应将营养知识融入日常生活。  5个改善儿童营养状况的措施 1认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养 学校、家庭和社会要将营养知识融入儿童日常生活，从认识食物开始，进行饮食教育；鼓励孩子参与食物烹调，学习餐桌礼仪，珍惜食物；家长应学习营养知识，改变自身不健康饮食行为，不把食物作为奖罚工具，不在进餐时批评孩子；学校应开设营养课程，并进行多种形式的营养教育，比如开辟“校园菜园”、学生帮厨等。  2三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为儿童消化能力有限，一日三餐时间应相对固定，每天要吃早餐，且应营养充足，午餐和晚餐做到营养均衡，少在外就餐。为了保证营养齐全，孩子要常吃富含钙质的大豆、奶类及其制品；常吃瘦肉等铁含量高的食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬果。此外，饮食最好清淡，少吃高盐、高糖和高脂肪的快餐。 3足量喝水，合理选择饮食，不喝含糖饮料 吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可吃少量零食，吃饭前后30分钟、睡觉前半小时不宜吃零食；选择营养丰富的食物做零食，比如新鲜果蔬、奶类、坚果等；孩子要充足饮水，首选白开水，6~10岁每天800~1000毫升，11~17岁每天1100~1400毫升，天气炎热或出汗多时，应增加饮水量；不喝含糖饮料，禁止饮酒。
4不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长 家长应早发现、早纠正儿童偏食、挑食行为，还要督促孩子避免暴饮暴食，减缓进食速度；有些青春期女生为追求苗条盲目节食，家长要加强引导，树立正确的体型认知；已超重、肥胖的儿童，在保证生长发育的前提下，应调整膳食结构，控制总能量，增加运动频率。 5保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间 孩子们应做到运动强度、形式的多样化，每天累计至少60分钟的中高强度身体活动，以有氧运动为主；每周至少进行3次高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，3次抗阻力运动，如俯卧撑、引体向上等；要让儿童了解久坐不动和长时间视屏带来的危害，每坐1小时就要进行身体活动，每天视屏时间不超过2小时，且越少越好。
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发表于 2017-9-30 16:12
