[美食评审] 最棒的晚餐，低脂低热量，营养美味

彼岸花开 · 发表于 2020-4-12 19:20

今天给大家分享一道好吃又减脂的杂蔬鸡胸肉，低脂低热量，咋吃都不会胖。

鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低，而且容易被人体吸收消化，不仅可以解馋，还能增加饱腹感，是最佳的减脂食材。我今天做鸡胸肉的时候，加入玉米、毛豆米、胡萝卜一起炒，味道超级赞，营养也很丰富。晚餐这样吃，低脂低热量，零负担。宝宝们如果想要完美身材，甩掉身上多余的肉肉，那就赶快学起来吧！

【杂蔬鸡胸肉】

食材：鸡胸2块，毛豆米150克，玉米150克，胡萝卜半根，生姜10克，蒜头10克，料酒1勺，淀粉1勺，蚝油2勺，盐少许，胡椒粉适量，鸡精少许，白糖少许，橄榄油适量。

烹饪方法：
步骤一：鸡胸肉清洗干净，用厨房纸巾擦掉多余的水分，再切成小方块，把切好的鸡胸肉放入碗里，加入一勺料酒，一勺淀粉，一勺蚝油，用手抓匀，腌制10分钟。