疫情期间，宜兴市所有中小学校，积极响应上级教育部门“停课不停学”的号召，纷纷通过网络实现了“复课”。“一天网课上下来，孩子要在电脑、IPAD或手机屏幕前看四五个小时，眼睛非常疲劳。”
不少家长担心，疫情期间，孩子整天宅在家里，本来户外活动就少，再整天盯着电子屏幕，视力难保不会受到影响。
不久前，宜兴市中医医院接诊了一名15岁的初中生，一个多月时间，近视加深了75度！
孩子长时间使用电子产品，用眼过度不仅会导致视疲劳，还会引发“干眼症”，如出现频繁眨眼、揉眼睛，眼睛发痒、干涩疼痛等症状。
那么，如何才能既不耽误孩子的学习，又能最大程度地保护眼睛呢？
中医院医生表示：家长引导孩子，把握合理的用眼距离，科学掌控用眼时间，远比杜绝孩子使用电子产品，更有可行性。
他建议：使用IPAD或手机时，要确保孩子的眼睛和屏幕，间隔距离不低于33cm。
有个简单的方法，可以“测量”这个安全距离，就是让孩子伸直胳膊，屏幕必须在伸直的胳膊之外。
此外，孩子在写作业、画画等，近距离用眼时，可使用桌面挡板、坐姿矫正器等，来矫正孩子的不良坐姿。
“屏幕的亮度和房间背景光相差太大，容易引起眼睛的疲劳。”
医生提醒说，电脑、电视机的屏幕不要正对着窗户，屏幕光线也不要调得太亮。
晚上看电子屏幕，要把房间里的照明灯打开，切忌在黑暗中，长时间看电视或玩手机。
同时，家长要督促孩子，每观看电子屏幕30分钟，眼睛要休息10分钟左右，可以让孩子在阳台、窗户边，远眺10分钟。
或者轻闭眼睛做一下眼保健操，还可以用热毛巾或蒸汽眼贴，热敷一下眼睛。
网课休息时间，家长也可以陪伴孩子，玩一些锻炼目力的小游戏，比如：往5米外的小桶里扔毽子，或者“套圈圈”、掷飞镖等。
“每天户外活动2小时，是医学界广泛认可的，延缓儿童青少年近视的方法之一。”
医生指出，让孩子多晒晒太阳，对保护视力也很有裨益，因为太阳光能刺激人体产生多巴胺，可起到延缓近视发展的作用。
他建议，在疫情低风险地区，家长可以带孩子，到空旷的公园、野外等，适当进行户外活动，如放风筝、钓鱼、骑自行车等。在疫情风险相对较高的地区，天气晴朗的时候，家长可以让孩子在阳台上或院子里，每天晒2小时太阳。
即便是阴天，也可以多向远处眺望，看看天上的云或者飞鸟，让眼睛睫状肌得到放松。“尽量少让孩子吃甜食，因为甜食会消耗掉体内的碱性物质和维生素B1，不利于保护眼睛。”
疫情放假期间，也要让孩子保持充足的睡眠，不要因为第二天不用早起上学，就放任孩子晚睡甚至熬夜。
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发表于 2020-3-17 11:05
