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几点睡对孩子身体健康最好？ 著名的儿童睡眠和发展研究专家马克·维斯布朗曾说过，“孩子几点睡，也许比睡多久更重要。” 专家建议，晚上9点睡觉，孩子才最聪明！ 我们都知道，孩子的成长发育离不开生长激素的分泌。 生长激素分泌的越多，孩子长得越快！而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系。 下图，是一张生长激素24小时分泌表，和我一起来看看！ 图片来源：网络 孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。 因此，建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明！
02 长期熬夜，影响孩子生长发育。 晚睡让孩子长不高 这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。 晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。 影响孩子的反应速度 孩子比起成人的精力是要旺盛许多。 曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。 可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。 孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢。 晚睡的孩子，记忆力易下降 孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。
同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。 听上去是不是很可怕！ 但事实就是如此，而且晚睡对孩子的伤害其实比成人更加严重！ 晚睡的孩子，更容易发胖 有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖，特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了，导致他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖。 晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟 所以，你家孩子，千万不要让TA晚睡！
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发表于 2019-5-15 16:28
