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孩子需要足够的睡眠时间，所以基本上早早就被安排睡觉了。而很多家长因为怕孩子半夜饿，喜欢在睡前补充一些食物。这个做法无可厚非，但是小编这里提醒各位，睡前有些食物不能吃！  01 红薯 食用红薯之后，肚子中会产生大量的气体，而这些气体会导致孩子肠胃不适，睡眠不安稳、易醒，所以最好白天食用。 此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、栗子等也会产气，睡前要少吃。 02 油炸食物 毕竟宝宝的消化吸收能力跟成人是有差异的，他们的功能发育不完全，抵抗力要弱很多。 因此，美味酥脆的油炸食物不是宝宝优质的选择。 成人常吃油炸食物尚且弊大于利，宝宝吃多了更将形成发育的障碍。 尤其是睡前吃油炸食物，会加重宝宝肠、肝、胆等的工作负担，刺激中枢神经，从而影响睡眠质量。 03 冰淇淋冰淇淋属于“升压食物”，它会让孩子情绪刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。 所以如果孩子夜里经常做噩梦大喊大叫，那么就可能是因为你没有管好这个小吃货。 04 巧克力
巧克力很多的孩子都爱吃，可由于巧克力中含有咖啡因成分，食用后会导致神经兴奋，精力旺盛，从而无法入睡。 建议睡前不要让孩子吃巧克力。 05 甜品果汁
甜味的食物会影响孩子情绪的平稳，让他难以入睡。所以如果睡前给孩子吃甜食，那么妈妈们就会发现故事讲了一个又一个，但是孩子就像是夜行动物，精神好的不行。  当然，其实孩子睡前吃一些东西也是可以的。 若孩子在睡前真的是很饿，妈妈为其选择一些清淡的食物，特别是下面2种食物，非常适合宝宝睡前吃，来看看吧！ 小米粥：强化睡眠质量 食物中的色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。而小米在谷物大军中， 色氨酸的含量最为丰富，它既有像安眠药的安眠效果，提高睡眠质量，又没有安眠药一样的副作用。因此，宝宝睡餐时或者睡前喝一碗小米粥，是非常不错的选择。 全麦食物：消烦解郁 食物中含有的B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
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发表于 2017-10-23 14:13
