樱庭奈奈美 发表于 2019-7-25 11:12

有什么事情坚持下来，整个人都会变美？

1.晚上11:30之前进入梦乡

2.早晨6:30起床，稍作活动之后喝一杯温水

3.养成排晨便的习惯

4.早饭中有豆浆/燕麦/小米粥/八宝粥/鸡蛋/牛奶/茯苓山药蜂蜜水其中的一到两种.吃好

5.公园晨读.英语或其他任何你感兴趣的

6.打扫卫生.

7.10:00左右吃水果

8.午饭吃饱.记得多吃菜.主食可以少一点.吃点鱼肉鸡肉牛肉

9.保证30—50分钟的午睡时间

10.午睡起床吃水果心情会好哦

11.看书.阅读.喝茶或酸奶

12.16:00—17:00运动.出门看看风景

13.晚饭记得少吃点

14.学习/煲剧/听相声/TED/约会

15.洗香香.认真洗漱、泡脚

16.手机不带到床上.

17.腿抬到墙上倒立/空中自行车

18.睡前回顾自己今天开心的事

19.不吃垃圾食品

20.多喝水

21.每天3颗红枣

22.晚上睡觉之前在手上涂厚厚的护手霜嘴上涂一层润唇膏嘴唇就会变得粉粉嫩嫩

23.列每日计划并努力完成

24.不跷二郎腿




苍月星痕 发表于 2019-7-25 16:06

默默的放下了我的二郎腿

笨猪先跑 发表于 2019-7-25 16:06

要优雅~

第五吾 发表于 2019-7-25 16:07

每天坚持多喝水

喋血狂飙张铁柱 发表于 2019-7-25 16:07

坚持敷面膜

寻找师太 发表于 2019-7-25 16:07

坚持锻炼

你在说些啥啊 发表于 2019-7-25 16:07

早睡早睡

HXW 发表于 2019-7-27 03:17

一两天可以，长期坚持难
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